日焼けした肌の緊急対処法
こんにちは！Kanonです！！
今回は
日焼けした肌の緊急対処法
について書いていきます！
日焼けした肌を一度放置すると元の肌の色に戻りにくくなります。
よく言えばすぐに対処すれば比較的肌の色はすぐ戻ります！
黒くなる前にケアをしましょう！！
まず、大前提としてこれ以上の日焼けを防ぐことは意識しましょう。
肌を白くするためには、新たな日焼けを防ぐことも欠かせません。
日焼け前の白い肌に戻るまで、外出しないわけにもいかないので、せめてこれ以上の日焼けを防げるよう心がけることが大切です！
では具体的に方法を説明します！
①冷やしてから保湿をする
日焼けは軽度の火傷と同じなので、赤みやヒリつきが良くなるまで、焼けてしまった部位を氷水などで冷やす必要があります。
そして、美白成分の入った化粧水ではなく、低刺激で余分な成分が含まれていないシンプルな化粧水を使って、肌を落ち着かせてあげましょう。
美白成分の入ったものは日焼け後の肌にとっては刺激となり、色素沈着を引き起こす原因にもなるので注意してください。
②赤みやヒリつきがおさまったら美白化粧品を使う
赤みやヒリつきがおさまってきたところで、肌を白くするために効果的な美白化粧品を取り入れていきましょう。
美白化粧品には、メラニン色素の生成を予防するものと、既に生成されたメラニンを漂白するものがあります。
どちらにも含まれている成分がビタミンC誘導体なので、ビタミンC誘導体の含まれた美白化粧品を使うことがおすすめです。
すべての化粧品を美白効果のあるものにしてしまうと、乾燥させてしまう可能性があります。
化粧水は低刺激・美容液はビタミンC誘導体が配合されたもの・乳液は高保湿が期待できるものと言うように取り入れてみてください。
③バランスの良い食事
ターンオーバーを促進するためには、バランスの良い食事も大切です。
すべての食品をバランス良く摂れるよう意識してみてください。
食事のバランスを考えることが難しいときは、1日3食しっかりと食べながら、不足しがちな栄養素をサプリメントで補いましょう。
④良質な睡眠
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、日焼け後の肌を白くするターンオーバーの促進に欠かせません。
「良質な睡眠」をとるために、
・最低でも3時間前に食事を済ませておく
・入浴は1時間前に済ませておく
・就寝前のスマホやパソコンを控える
・アロマなどで身体をリラックスさせておく
ようにしましょう。
より多くの成長ホルモンを分泌させるためには、眠りについてから最初の3時間にどれだけぐっすり眠れるかがポイントになってきます。
⑤適度な運動
運動中もまた、成長ホルモンの分泌を促すことができるので、日焼け後の肌を白くするターンオーバーの促進に役立ってくれます。
ウォーキングや水泳などの有酸素運動、筋トレなどの無酸素運動がありますが、どちらも成長ホルモンを分泌してくれるので、自分の好きな方を取り入れてみてください。
ですが、新たな日焼けを防ぐためには、外での運動をすると意味がありません。
ですので自宅でできるヨガや、ジムでできる運動にしてみることがおすすめです！
いかがでしたでしょうか。
もちろん日焼けしないことが大前提ですので、普段から日焼け対策はきちんとしましょう！
ですが、日焼けしてしまった時のために是非覚えておいてください！
